يُعد سكري الحمل من المشكلات الصحية الشائعة التي قد تواجهها المرأة خلال فترة الحمل، حيث يصيب ما يقارب 7-9% من النساء الحوامل حول العالم. ويحدث هذا النوع من السكري عندما ترتفع مستويات السكر في الدم للمرة الأولى خلال الحمل نتيجة تغيرات هرمونية تؤثر على قدرة الجسم على استخدام الإنسولين بشكل فعال .
رغم أن سكري الحمل غالبًا ما يختفي بعد الولادة، إلا أن آثاره لا تنتهي بانتهاء الحمل!!!
من هنا تبرز أهمية الجانب الغذائي في التعامل مع سكري الحمل , فالنظام الغذائي المتوازن لا يساعد فقط على ضبط مستويات السكر في الدم، بل يسهم أيضا في تقليل المضاعفات الصحية للأم والجنين. ويعتمد هذا التوازن على اختيار نوعية الكربوهيدرات المناسبة وتوزيعها خلال اليوم، بالإضافة إلى ضمان تناول كميات كافية من البروتين والدهون الصحية.
ومع ذلك، فإن تطبيق التوصيات الغذائية لا يكون دائما سهلاً ، إذ يواجه العديد من النساء تحديات تتعلق بالتغيرات الطبيعية التي تطرأ على أجسامهن خلال الحمل، واختلاف استجابة أجسامهن للسكر من امرأة لأخرى، ما يتطلب خطة غذائية فردية تراعي هذه الفروقات .
ما أسباب زيادة حالات سكري الحمل؟
تشهد معدلات الإصابة بسكري الحمل تزايدًا مستمرًا في السنوات الأخيرة، ويرجع ذلك بشكل رئيسي إلى عدة عوامل:
- ارتفاع معدلات السمنة: زيادة الوزن تؤثر على قدرة الجسم في التحكم بمستوى السكر، مما يزيد من خطر الإصابة بسكري الحمل.
- نمط الحياة الخامل: قلة النشاط البدني تجعل الجسم أقل قدرة على استخدام الإنسولين بكفاءة.
- العوامل الوراثية : وجود تاريخ عائلي للسكري يزيد من احتمالية إصابة المرأة بسكري الحمل
- التغذية غير الصحية : تناول كميات كبيرة من السكريات البسيطة كالمشروبات الغازية و العصائر و الحلويات والافراط في تناول الدهون خاصة غير الصحية
- ما هي المضاعفات المحتملة لسكري الحمل؟
- رغم أن سكري الحمل يُعد حالة مؤقتة، إلا أن مضاعفاته قد تؤثر بشكل كبير على صحة الأم والجنين، سواء خلال فترة الحمل أو بعد الولادة، خاصة في حال عدم التحكم الجيد في مستويات السكر.ومن أبرز هذه المضاعفات :
نصائح غذائية ووقائية لسكر الحمل:
اتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي يمكن أن يلعب دوراً كبيراً في الوقاية من سكري الحمل أو التخفيف من مضاعفاه وهذه أهم النصائح :
- اتبعي نظام غذائي متوازن
احرصي على تناول وجبات منتظمة تحتوي على مزيج من الكربوهيدرات المعقدة مثل ( الشوفان، الحبوب الكاملة) ، البروتينات ( مثل البيض، الدجاج، البقوليات) والدهون الصحية مثل( زيت الزيتون , المكسرات )، وقللي من السكريات البسيطة مثل( العصائر والمشروبات المحلاة) والنشويات المكررة (مثل الخبز الأبيض والمعجنات).
- اتبعي نظام غذائي متوازن
احرصي على تناول وجبات منتظمة تحتوي على مزيج من الكربوهيدرات المعقدة مثل ( الشوفان، الحبوب الكاملة) ، البروتينات ( مثل البيض، الدجاج، البقوليات) والدهون الصحية مثل( زيت الزيتون , المكسرات )، وقللي من السكريات البسيطة مثل( العصائر والمشروبات المحلاة) والنشويات المكررة (مثل الخبز الأبيض والمعجنات).
- زيادة استهلاك الألياف:تناول الخضار الورقية والفواكه الكاملة (بدل العصائر)، والحبوب الكاملة للمساعدة على تحسين حساسية الإنسولين.
- شرب كميات كافية من الماء :الماء يساعد في تنظيم عمليات الجسم والحد من ارتفاع السكر، لذا احرص على شرب 6-8 أكواب يوميًا على الأقل
- الحفاظ على وزن صحي قبل الحملإذا كنت تخططين للحمل، فحاولي الوصول إلى وزن صحي مسبقًا , وإذا كنت حاملاً بالفعل، تابعي زيادة الوزن نصائح بها حسب مرحلة الحمل وتوصيات الطبيب .
- الحفاظ على وزن صحي قبل الحملإذا كنت تخططين للحمل، فحاولي الوصول إلى وزن صحي مسبقًا , وإذا كنت حاملاً بالفعل، تابعي زيادة الوزن نصائح بها حسب مرحلة الحمل وتوصيات الطبيب .