انتشرت في الآونة الأخيرة حمية غذائية يتّبعها العديد من الأشخاص سواء بشكل مدروس أم لا تدعى بحمية الكيتو، وهي من الحميات الأكثر جدلاً في الوقت الحالي.
ما هي حمية (دايت) الكيتو؟
هي حمية تعتمد بشكل أساسي على تناول الدهون بكثرة والإمتناع عن تناول الكربوهيدرات، حيث أن تناول كميات محدودة من الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون سوف يساعد الجسم بصورة أكبر في عملية حرق الدهون واستخدامها للحصول على الطاقة اللازمة عوضا عن الكربوهيدرات . ونتيجة لاتباع هذه الحمية يدخل الجسم في حالة أيضية تدعى بالحالة الكيتونية، وبالتالي نزول الوزن
ولضمان اتباع الحمية الكيتونية بشكل صحيح ، هنالك العديد من الاغذية المسموحة والممنوعة خاصة بهذه الحمية سنوضحها كالتالي:
الممنوعات :
علينا حتماً أن نتجنب تناول النشويات والسكريات بأنواعها المختلفة مثل :
المسموحات:
بالنّهاية، يفضل على كل شخص يريد أن يتبع هذه الحمية أن يتبعها تحت اشراف أخصائي تغذية معتمد، لما لها من أعراض جانبية تختلف شدتها من شخص لاخر، ولتنزيل الوزن بطريقة صحيحة.