أسئلة وأجوبة

حيث أنه وجود الحمض الأميني ليثانين في شاي الماتشا يساعد في زيادة الاسترخاء والراحة، والكافيين الموجود فيه يساعد في زيادة اليقظة والقدرة على التركيز

لاحتوائه على مواد ومضادات أكسدة تعمل على تقليل نسب الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم التي قلتها تحمي القلب من الأمراض

مع الالتزام بنظام حياة صحي وممارسة الرياضة يساعد ذلك على تقليل الوزن عن طريق تسريع عمليات التمثيل الغذائي تعزيز صحة الفم والأسنان

في حالة ممارسة التمارين الرياضية من المهم التركيز على نسبة الدهون والعضل في الجسم، و أيضاً الاهتمام بأخذ المقاسات كل فترة، حيث أن التركيز على وزن الجسم فقط بالميزان لا يكون دقيق أو يعطي صورة واضحة عن عملية نزول الوزن. فقد يكون هناك زيادة في العضلات مما يجعل الوزن ثابتاً

يعتمد نزول الوزن بشكل أساسي على تقليل كمية السعرات الحرارية المُستهلكة، ولكن يميل البعض إلى تقليل السعرات الحراريّة بصورة مبالغ فيها كاتباع الأنظمة الغذائية التي تحتوي على عدد سعراتٍ حراريّةٍ يقلّ عن 1000 سعرة حرارية، ممّا يؤدي إلى خسارة الكتلة العضليّة، وإبطاء عمليّات الأيض في الجسم، ومن ناحية أخرى فإنّ استهلاك الأطعمة الصحية الغنية بالسعرات الحرارية، مثل؛ المكسرات، والجبن بكميات كبيرة دون تحديد أحجام الحصص يعيق خسارة الوزن أيضاً.

في الوضع الطبيعي عند خسارة الوزن يفقد الجسم من كتلة الدهون وأيضاً يفقد جزء بسيط من الكتلة العضلية والذي بدوره يؤدي إلى إبطاء معدل الأيض؛ و عند ممارسة التمارين الرياضية بالتزامن مع تقليل السعرات الحرارية فإن الجسم يحافظ على الكتلة العضلية الذي يساعد على المحافظة أو زيادة معدلات التمثيل الغذائي.
وأيضاً الزيادة في ممارسة الرياضة تؤدي إلى الإرهاق والتوتر وضعف إنتاج هرمونات الغدة الكظرية التي تنظم استجابة الجسم للتوتر

اقرأ المزيد

يرتبط استهلاك كمية من السعرات الحرارية تزيد عمّا يحتاجه الجسم بزيادة الوزن سواء كان النظام الغذائي عالٍ بالكربوهيدرات أو الدهون، كما يمكن للاستهلاك المفرط للمشروبات السكرية أن يمنع فقدان الوزن، إذ إنها توفر كميّةً كبيرةً من السعرات الحراريّة دون منح الشعور بالشبع أو الحصول على الطاقة الكافية للجسم لأداء وظائفه، كما أنّ من السهل استهلاك كميّاتٍ كبيرةٍ منها، وبالمقابل فإنّ التوقف أو التقليل من استهلاك تلك المشروبات يمكن أن يساعد على خسارة الوزن

يُعدّ اتباع النظام الغذائي الذي يحتوي على كميات كافية من البروتين من العوامل المهمة لفقدان الوزن، إذ يساهم تناول البروتين في زيادة الشبع ومعدل إنفاق الطاقة ، كما يرفع من مستوى الهرمونات المثبطة للشهية، والنواتج الأيضية مثل؛ الأحماض الأمينية، ويؤثر من مستوى استحداث الغلوكوز‏، لكن يجدر التنويه إلى أنّه لا بد من تناول البروتينات باعتدال إذ إنّ هناك بعض المحاذير لاتباع الأنظمة الغذائية عالية البروتين، مثل؛ احتمالية زيادة الجهد على الكلى، أو ارتفاع نسبة الدهون نتيجة لتناول البروتينات الحيوانية